Jakość naszego życia kształtuje bardzo wiele czynników. Są to zarówno czynniki środowiskowe i obiektywne, jak i wewnętrzne, subiektywne – na przykład nasze emocje czy stan zdrowia. Nie wszystko zależy tu do nas, ale na większość rzeczy mamy wpływ. Co zmienić lub poprawić, by jakość naszego życia mogła się polepszyć?
Zacznij regularnie uprawiać sport
Nie ma wątpliwości co do tego, że regularna aktywność fizyczna wpływa dodatnio na nasze zadowolenie z życia. Sport i wysiłek pobudzają wydzielanie endorfin, redukują stres, pozwalają zadbać o układ oddechowy i krwionośny, a nawet o urodę. Dla wielu ludzi godzina z ulubionym sportem to wspaniały czas odprężenia oraz możliwość zredukowania napięcia, towarzyszącego wypełnianiu codziennych obowiązków.
Ogranicz używki
Palenie tytoniu, nadmiar alkoholu, kawa w dużych ilościach – wymienione używki mają negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Przyczyniają się do problemów takich, jak bezsenność, pogorszenie wyglądu oraz stanu cery, obniżenie libido czy zaburzenia tempa metabolizmu. Na dłuższą metę implikują rozwój wielu poważnych chorób. Już samo ograniczenie używek sprawi, że w krótkim czasie poczujemy się lepiej. A sięganie po nie jedynie sporadycznie pozwoli nam zachować fizyczną oraz psychiczną równowagę.
Często czytaj o tym, jak zdrowo i dobrze żyć
Gdy chcemy zmienić swoje życie na lepsze, warto sięgać po inspirujące i praktyczne treści. Pomocna może okazać się lektura książki lub nowo odkryty blog pełen pomysłów. W sieci znajdziemy mnóstwo miejsc i witryn, dzięki którym odkryjemy przepisy na smaczne dania, propozycje ćwiczeń, budujące sentencje czy bardzo praktyczne wskazówki, których zastosowanie może realnie wpłynąć na jakość naszego życia. W pierwszej kolejności warto zajrzeć na strony poświęcone slow life czy portale takie jak chociażby vitalogy.pl.
Zrób coś dla środowiska
Wiele czynników środowiskowych ma negatywny wpływ na stopień naszego zadowolenia z życia. Zanieczyszczenie powietrza, złej jakości żywność, wszechobecny plastik, śmieci, degradacja natury. Aby dobrze czuć się w swoim najbliższym otoczeniu, warto zadbać o panujące w nim środowisko. Na początku wystarczy wzbogacić się o kilka roślin doniczkowych, odwiedzić ekologiczny targ czy zakupić dodatkowy kosz, ułatwiający nam segregację odpadów.
Zadbaj o swój sen
Aby nasz sen był lepszej jakości, każdego dnia wieczorem należy przewietrzyć sypialnię, stworzyć w niej sprzyjający odpoczynkowi klimat oraz odpowiednio usposobić się do snu. Wieczorny relaks z jogą, medytacją lub aromaterapią powinien nam to ułatwić. Dobry sen wspomaga redukcję stresu, buduje odporność organizmu, jest podstawą pozytywnego samopoczucia oraz ma ogromny wpływa na takie zdolności, jak koncentracja czy zapamiętywanie.
Ogranicz korzystanie z elektroniki
Aby móc lepiej wykorzystywać swój czas, powinniśmy zrezygnować z mało produktywnych czynności, które niewiele wnoszą do naszego życia. Z pewnością nie musimy tracić godziny lub kilku dziennie na śledzenie mediów społecznościowych. Z komórki i komputera lepiej też nie korzystać przed snem.