Suplementy diety to produkty, których głównym celem jest uzupełnienie diety w niezbędne substancje np. witaminy i minerały. Niezdrowy tryb życia, uboga dieta bez warzyw i owoców czy stosowanie używek to czynniki, które mogą powodować niedobory witamin i minerałów w organizmie. Awitaminoza (niedobór witamin) może prowadzić do wielu schorzeń zagrażającym zdrowiu. Aby zachować odpowiedni bilans tych substancji, należy prowadzić różnorodną dietę, bogatą w warzywa i owoce. Warto również wspomagać się suplementacją.
Jakie witaminy warto przyjmować wiosną?
Wiosna to okres, w którym wiele osób choruje na przeziębienie i inne choroby grypopodobne. Jest to czas szczególnie nieprzyjemny dla alergików, pylenie roślin powoduje nasilenie objawów uczuleń i alergii. Wybierając suplementy witaminowe, warto więc zwrócić uwagę na takie, które wzmacniają odporność organizmu. Mogą to być:
- Witamina D – Uważana za jedną z najważniejszych witamin. Wzmacnia odporność, ale odpowiada również za wiele innych funkcji, np. zmniejsza ryzyko cukrzycy, wspomaga układ krążenia. Niektóre badania sugerują korzystny wpływ w leczeniu depresji, a nawet zmniejszenie szansy na chorobę nowotworową. Jest używana jako wspomagacz w wielu chorobach. Wspomaga odpowiednią regulację układu hormonalnego. Suplementacja witaminy D jest jak wskazana (niemal dla wszystkich), ponieważ szacuje się, że jej niedobór dotyczy zdecydowanej większości populacji.
- Witamina C – Działa ogólnoustrojowo, wzmacnia układ krążenie. Spowalnia proces starzenia – jest składnikiem wielu kosmetyków. Podobnie jak witamina D zmniejsza ryzyko nowotworów.
- Witamina E – Wzmacnia odporność, wspomaga jelita, może wpływać korzystnie na złe samopoczucie. Często można spotkać ją pod nazwą „witamina młodości” gdyż spowalnia proces starzenia się organizmu (neutralizuje wolne rodniki).
Jakie minerały warto przyjmować wiosną?
Suplementy minerałowe podnoszące odporność i wspomagające walkę z infekcjami to takie, w których składzie znajdziemy m.in.:
- Cynk – Silnie wspomaga układ odpornościowy. Oddziałuje na ponad 300 enzymów, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Wspomaga walkę z trądzikiem, depresją czy demencją starczą. Łagodzi objawy wielu chorób i schorzeń np. hemoroidy, zapalenie jelit.
- Żelazo – Jeden z najważniejszych minerałów. Niedobór żelaza może prowadzić na anemii. Jego odpowiedni poziom skutecznie podnosi odporność. Ważne jest, aby żelazo przyjmować z pokarmu lub suplementów, ponieważ organizm sam go nie produkuje.
Raz na jakiś czas powinniśmy wykonać badania krwi, które wskażą nam niedobory minerałów i witamin. Dzięki temu łatwiej będzie dobrać odpowiednią suplementację. Należy pamiętać, że zbyt duże stężenia witamin i minerałów również są szkodliwe.
Jakie suplementy kupować?
Najlepiej takie, które są dobrze przebadane i zawierają odpowiednie ilości pożądanych substancji. Należy unikać produktów z tzw. czarnego rynku, czyli nieznanego pochodzenia.
Na rynku działają firmy, które oferują usługę stworzenia własnego suplementu. Producent kontraktowy suplementów diety działa na zlecenie, z pomocą takich firm możemy zbudować własną markę i wyprodukować suplementy zgodne z naszą wizją.