Wprawdzie powszechnie sądzi się, że największym sprzymierzeńcem odporności organizmu jest witamina C, to nie należy zapominać o niewątpliwych zasługach dla immunologii jej bliskiej koleżanki – witaminy D. Na które witaminowe suplementy diety warto zwrócić uwagę w okresie jesienno-zimowym? Zachęcamy do lektury artykułu.
Naukowe fakty o witaminie D
Częstą przyczyną niedoboru produkowanej w skórze witaminy D jest mała ekspozycja na słońce. To zdarza się szczególnie podczas dwóch pór roku: jesieni i zimy, gdy dni są krótsze, a słońce rzadko wyłania się zza chmur. W naszym klimacie możliwości naturalnego zwiększania ilości witaminy D są stosunkowo niewielkie, więc niektórzy stawiają na przyjmowanie jej w źródłach pokarmowych lub łykają suplementy diety.
Warto dbać o obecność witaminy D w organizmie, ponieważ jest to grupa związków chemicznych niezbędna m.in. do prawidłowego rozwoju kości i mięśni. To dlatego w przeszłości była podstawą profilaktyki krzywicy u niemowląt. A co z odpornością? Korzystny wpływ na układ immunologiczny wynika m.in. z umiejscowienia receptorów witaminy D w tkankach. VDR przyczynia się do ekspresji w limfocytach T i B oraz m.im. w monocytach.
Należy również wspomnieć o roli, jaką witamina D odgrywa w odpowiedzi wrodzonej organizmu. Rozpuszczalne w tłuszczach związki chemiczne stymulują różnicowanie się wspomnianych już monocytów, a niedobór osłabia aktywność enzymu lizosomalnego. Co więcej, witamina D odpowiada za zwiększenie produkcji AMP, czyli peptydów przeciwdrobnoustrojowych. Stąd m.in. wynika zastosowanie w leczeniu chorób autoimmunologicznych (cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane).
Witamina D na odporność – co wybrać?
Branża suplementów diety rozwija się dynamicznie, więc nie dziwi, że katalog dostępnych w sklepach witaminowych preparatów uzupełniających jest obszerny. Wielość marek i sposobów aplikacji witaminy D sprawia, że niektórzy klienci mają problem z podjęciem decyzji zakupowej. Prezentujemy zatem krótką listę produktów, które można spróbować poszukać w Internecie:
-
Carlson Labs – Witamina D3, 1000 IU
Firma Carlson produkuje suplementy już od 1965 roku. Spośród ponad 200 produktów marki na wyróżnienie na pewno zasługuje witamina D3 1000 IU. Ekonomiczne opakowanie tego preparatu na odporność zawiera aż 250 kapsułek, a produkt dodatkowo dba o wsparcie kości oraz zdrowie serca.
-
Holland & Barrett – Fast Acting Liquid Witamina D3
Równie uznanym producentem suplementów diety na odporność jest Holland&Barrett. Oprócz preparatów w formie tabletek klienci mogą nabyć także witaminę D w płynie. Naturalny aromat pomarańczowy sprawia, że suplement znakomicie smakuje. Każdego dnia można przyjąć od 4 do maksymalnie 10 kropli Holland & Barrett Fast Acting Liquid Witamina D3, najlepiej podczas posiłku.
-
ForMeds – Prenacaps D3
Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca przyjmowanie witaminy D3 przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Producenci przygotowują zatem odpowiednie propozycje dla tej grupy klientek. Tak uczyniła firma ForMeds. Jedna kapsułka Prenacaps D3 zawiera aż 2000 jednostek. Należy nie przekraczać tej ilości w ciągu dnia.
Regularne przyjmowanie witaminy D najlepiej poprzedzić wizytą u lekarza oraz przeprowadzeniem badania krwi z oznaczeniem 25(OH)D. Pomoże to ustalić właściwą dawkę oraz sprawdzić, czy korzystanie z suplementów diety na odporność faktycznie jest konieczne.